Какие виды стресса существуют

Содержание

Основные виды стресса – изучаем врага, выигрываем сражение

Какие виды стресса существуют

Стремление к покою характерно не только для каждого тела во вселенной, но и для нашей нервной системы. Любое внешнее воздействие запускает в организме адаптационную реакцию – стресс.

Какие бывают базовые виды стресса? Выделяют четыре основных группы: эустресс, дистресс, физиологическая и психологическая форма.

Классификация стрессов учитывает степень пагубного влияния раздражителей, способность самостоятельно справится с нагрузкой и скорость восстановления стабильности нервной системы.

Классификация стресса по влиянию

В психологии принято разделять подобную нагрузку на две основные категории:

  • «Хорошая» форма (эустресс);
  • «Плохая» форма (дистресс).

Механизм запуска стресса необходим человеку для выживания, поскольку является формой адаптации к изменяющемуся миру.

Краткосрочные стрессы тонизируют организм, высвобождая энергию, позволяющую человеку быстро мобилизовать внутренние ресурсы.

Возбудимая стадия эустресса продолжается считанные минуты, поэтому нервная система быстро восстанавливает стабильность работы и негативные аспекты не успевают проявиться.

«Плохим» стрессом в психологии называют воздействие, с которым организм не в состоянии справится самостоятельно.

Речь идёт о длительном стрессовом воздействии, когда ресурсов психики не хватает для адаптации, либо идёт речь о нарушении физического здоровья.

Дистресс предполагает пагубное влияние на организм – в критических случаях человек без должного лечения полностью теряет работоспособность.

Длительный стресс способствует истощению иммунной системы, что в свою очередь влечёт за собой ряд хронических или острых заболеваний.

Физиологический стресс – элементарная форма адаптации

Классификация стрессов также базируется на способе запуска адаптационных процессов. Категории «простого» стресса учитывают минимальный набор воздействий –факторы окружающей среды, физические перенагрузки. Результатом становится физиологический стресс.

Данная форма подразумевает острую реакцию тела на агрессивное воздействие окружающего мира.

Резкий перепад температур, чрезмерная влага, длительное отсутствие еды или питьевой воды, пронизывающий ветер, излишняя жара или холод – любой подобный фактор требует излишней мобилизации.

К пусковым механизмам физиологического стресса следует также относить чрезмерные физические нагрузки, характерные для спортсменов, а также пищевые отклонения, спровоцированные излишним или недостаточным питанием (обжорством или голоданием).

В популярной психологии выделяется особая, пищевая форма стресса, которую провоцирует неправильное питание (нарушение режима, неадекватный подбор продуктов, чрезмерное поглощение пищи или отказ от неё).

В нормальных обстоятельствах физиологическая форма проходит бесследно за счёт высокой выносливости человеческого организма.

Однако в случае, когда человек продолжительное время пребывает в дискомфортном состоянии, его организм перестаёт правильно адаптироваться и происходит сбой на физическом уровне – возникает болезнь.

: Наталья Кучеренко, психолог «Цикл лекций по психологии. Лекция 12: стрессы»

Психологический стресс

Психологический стресс – бич современности. Данная форма стала характерной чертой эпохи, поскольку напрямую связана с адекватностью взаимодействия человека с обществом.

Если на физическом уровне адаптация является первичным залогом выживания и облегчается мощным механизмом инстинктивных реакций, то психологический стресс способен надолго выбить человека из колеи.

«Подорванная» психика является результатом экстремальной реакции на два вида воздействия – информационные или эмоциональные факторы.

  1. Информационные перегрузки. Работники умственного труда по собственному опыту знают, какие бывают последствия от поступления большого количества информации. Хотя обработка информации является базовой функцией полушарий головного мозга, излишек данных приводит к пагубным последствиям. Сбой напоминает зависание компьютера – снижается способность к концентрации, замедляются мыслительные процесса, наблюдаются нарушения логики, снижается острота мысли, иссякает воображение.
  2. Эмоциональные перегрузки. Собственно психическая форма стресса подразумевает эмоциональные перегрузки различного рода (позитивные и негативные), являющиеся неотъемлемой частью жизни человека в социуме.

В этой категории также выделяют два вида стресса: межличностный и внутриличностный.

Межличностный стресс

Психологический стресс возникает после переживания интенсивных эмоций, к которым человек был эмоционально не готов. Внезапное счастье столь же пагубно воздействует на психику, как и внезапное горе.

Резкие изменения в жизни приводят к психическим перегрузкам и состоянию длительного стресса.

Нередко после достижения желанной цели или фрустрации (потери желаемого) человек надолго теряет способность активно действовать и переживать тонкие эмоции – возникает такое специфическое явление, как «эмоциональная тупость». Основной средой для возникновения психологического стресса является внутрисемейное общение, а также профессиональные ожидания. Создание семьи и карьерные достижения входят в набор основных человеческих желаний, поэтому любые изменения в этих сферах дестабилизируют психику.

Внутриличностная форма

Пагубное воздействие оказывает на психику острый конфликт с самим собой, вызванный несовпадением реальности с ожиданиями, а также возрастные кризисы, вызванные необходимостью перехода на новый социальный уровень и сопряжённые с физиологическими изменениями (старение).

Психологический стресс вызывает набор стандартных реакций.

На первоначальной стадии возникает резкое увеличение активности и высвобождение внутренних психических ресурсов.

Потенциально человек, пребывающий в острой стадии стресса, способен совершать всевозможные подвиги и «чудеса».

Примеры острого психологического стресса

Типичным примером острого психологического стресса является ситуация, когда человек оказывается на грани между жизнью и смертью.

Нервное напряжение, вызванное нахождением в горячей точке, позволяет солдату долгое время не испытывать боль от тяжелейшей раны.

Мать, наблюдающая картину смертельной опасности для своего ребёнка, способна активизировать невероятные физические силы и с лёгкостью оттолкнуть от малыша тяжёлый автомобиль.

Напуганный человек, в обычной жизни не способный без одышки подняться даже на второй этаж, при нападении собаки легко перепрыгнет через двухметровый забор.

Последствия острого стресса

Когда момент опасности проходит, наступает стадия расслабления и наблюдается полное психологическое истощение.

Если физическое восстановление происходит относительно быстро (в зависимости от наличия или отсутствия повреждений, болезней), то психика может восстанавливаться годами.

Впрочем, чаще всего последствиями эмоциональной перегрузки становится тяжёлое физическое заболевание, вызванное подрывом иммунитета или сбоем в работе внутренних органов.

Будничный стресс – офисная болезнь

Самой противной разновидностью эмоциональных перегрузок является хронический стресс.

Нагрузки на психику не отличаются особой интенсивностью, но происходят циклично – каждый день человеку приходится сталкиваться с рядом неприятных и довольно однообразных проблем.

Отсутствие ярких впечатлений, смены обстановки, нарушение режима дня и постоянное получение негативных эмоций приводит к состоянию хронического стресса.

При отсутствии должного лечения возможно возникновение ряда психических отклонений – деперсонализации, невроза, депрессии. Человек, не обладающий глубокими познаниями в психологии, не способен самостоятельно справиться с хроническим стрессом.

Необходима консультация опытного психолога, который подберёт первичное лечение. Впрочем, на начальных стадиях (до возникновения тревожной апатии и ощущения бессмысленности жизни) помогает смена обстановки (отпуск) и нормализация режима дня.

Весьма эффективным методом борьбы с хроническим стрессом являются досаточные физические нагрузки, а также частые прогулки на свежем воздухе. В ситуации когда наблюдаются серьёзные личностные изменения, разумнее не заниматься самолечением, а попросить помощи у специалиста.

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/osnovnye-vidy-stressa.html

Классификация стресса

2 июня, Диана Леонова

Стресс сопровождает нас ежедневно.

Начиная с утренней, суетной спешки, продолжая в переполненной маршрутке или на производственном совещании, выливается в ссору с родными или коллегами по работе — стресс до самого сна не оставляет нас в покое, чтобы следующим утром все повторилось вновь.

К сожалению, многие привыкают к такому ритму и стресс становится нормой жизни.

Эти люди отлично знакомы с постоянным чувством тревоги, потерей душевного равновесия, не удовлетворены личной жизнью и собой, как правило, имеют низкую активность и работоспособность. Следствием постоянного стресса может стать развитие невроза или психоза, либо их производных.

  • Понятие стресса
  • Стресс и его виды
  • Классификация стрессов

Понятие стресса

Понятие стресса, как оказывается, включает в себя много сторон. Оно многогранно.

Физическое или психологическое воздействие, нервное напряжение, переутомление, экстремальная ситуация, негативные эмоции вызывают ответную реакцию организма, которая мобилизует силы и энергию, называется — стресс.

Невозможно избежать данной реакции организма в течение всей нашей жизни. Небольшая доза стресса заставляет человека думать, быстро принимать решения в проблемной ситуации. Стереотипно мы понимаем стресс, как негативную реакцию. Это далеко не так.

Стресс помогает внутренней среде организма иметь постоянную и неизменную величину. Если вдуматься, то окажется, что без минимального стресса жизнь становится вялой, статичной и, как это не удивительно, безрадостной.

Одновременно, другая грань, где стресс постоянный и максимальной величины, приводит к резкому ослаблению организма, снижению иммунитета, развитию многих заболеваний, потере силы и умения принимать разумные решения в проблемных ситуациях.

Поэтому, очень важно соблюдать баланс и стараться воспринимать жизнь в позитивном ключе.

Концепция стресса берет свое начало в работах всемирно известного французского физиолога К. Бернара. Понятие, которое использовалось сугубо профессионально и имело глубокую естественно-научную основу, легко стало «общедоступным».

Оригинальная концепция, классификация данного понятия, отражающая суть общего адаптационного синдрома, получила название — стресс. Журнал «Nature», в 1936 году, опубликовал первые статьи посвящённые данной теме.

Их новизна оказала значительное влияние на развитие данного направления в научном мире.

В частности, учёными доказано, что стрессовое состояние оказывает особое влияние на психологию людей, их поведение и состояние их организма. Это проявляется следующим образом:

  • Неадекватная реакция на малейшее затруднение.
  • Повышенная возбудимость, которая выражена раздражением или беспричинным смехом.
  • Активность снижается, в результате человек не успевает выполнить то, что запланировал.
  • Люди начинают беспричинно вступать в споры, их поведение становится не контролируемым.
  • Проявляется критичность.
  • Происходит изменение вкусовых предпочтений.
  • Нарушения аппетита.
  • Нарушения сна.
  • Возможно возникновение потребности в алкоголе.
  • Постоянное состояние жалости к себе, хандры, уныния.
  • Нарушения в работе половой функции.
  • Потеря контроля над ситуацией.
  • Происходит ослабление иммунной системы человека.
  • Частые случаи различных заболеваний.
  • Желудочная боль.
  • Головная боль.
  • Язвенная болезнь.
  • Человек объясняет все эти проявления сложной жизнью, говорит о невозможности их урегулирования, фактически, не пытается контролировать ситуацию.
Читайте также  Грунтовки по металлу виды и применение

Стресс и его виды

1. Стресс полезный, известный, как понятие — Эустресс:

  • вызванный позитивными эмоциями;
  • стресс слабой силы, мобилизующий человека;

Эустресс, вызванный позитивными эмоциями. Данное понятие подразумевает эмоциональное состояние, при котором человек осознает все предстоящие проблемы или задачи и знает, как их решить, предвкушая положительный результат.

Эустресс, мобилизующий человека, является движущей силой в решении каждодневных задач, их планирования и необходим при полноценной жизни здорового организма. Это состояние именуется — «реакция пробуждения».

Небольшой выброс адреналина нужен, чтобы быстро проснуться и настроится на полный планов предстоящий день, добраться до работы и с удовольствием, максимально эффективно поработать.

По сути, данный вид стресса, сохраняет и поддерживает в нас жизнь.

Эустресс может превратиться в деструктивный — дистресс, при низком индивидуальном сопротивлении организма либо спровоцированном конкретном обстоятельстве.

2. Стресс вредный, известный, как понятие — дистресс:

  • физиологический
  • психологический
  • кратковременный
  • хронический
  • нервный

Негативный вид стресса разрушительно действует на весь организм. Приступ данного вида стресса возникает, чаще всего, неожиданно, спонтанно, при состоянии напряжения, достигшем критического значения.

А может являться и результатом «накопленного» стресса, при котором медленно происходит снижение сопротивляемости организма, с последующим угасанием. Если не принять вовремя необходимых мер, то состояние обычного эмоционального дискомфорта перейдёт в болезнь.

Как правило, это состояние носит хронический характер.

Дистресс может быть разных видов, рассмотрим их подробнее.

  • Дистресс физиологического характера

Физиологический дистресс, возникает при воздействии на организм различных внешних воздействий — жары, холода, жажды, голода, диеты и других.

Если человек подвергает свой организм любому из перечисленных воздействий, то он должен осознавать причиняемый вред.

При выходе из вынужденного состояния, организму вновь необходимо адаптироваться и это происходит исключительно через стресс.

  • Дистресс психологического или эмоционального характера

Психологический дистресс, связан с появлением ситуаций, в которых особо сильно переживаются различные эмоции.

Причём, не имеет значения их причина, она может быть как положительной, так и отрицательной.

В данном случае, организм выдаст одинаковую реакцию — психологический дистресс.

Причины фантазийного, иллюзорного характера, не имеющие реального основания вызывают абсолютно реальный, с точки зрения организма и всех последствий, психологический дистресс.

  • Дистресс кратковременного характера

Кратковременный дистресс — стресс, который имеет под собой естественную основу, связанную с инстинктом самосохранения.

Возникает, кратковременный дистресс, внезапно и мгновенно проходит все стадии развития стресса.

Как правило, данный вид стресса короткого периода действия и не представляет опасности для человека.

  • Дистресс хронического характера

Хронический дистресс является одним из самых опасных видов стресса.

Человек, подверженный ему каждодневно, привыкает к напряжению настолько, что перестаёт обращать внимание на симптомы и их последствия.

Как правило, данный вид стресса, приводит к нервному срыву, депрессии и суициду. Может сопровождаться различного рода фобиями и страхами.

  • Дистресс нервного характера

Нервный дистресс, как правило, следствие воздействия на организм чрезмерного стресса.

Может произойти у кого угодно, но с большей вероятностью у людей, имеющих в анамнезе тревожный невроз.

В данном случае, важную роль играет индивидуальное состояние нервной системы.

Фазы развития стресса:

1 фаза — Реакция тревоги

Появление состояния тревоги, настороженности, напряжённости при возникновении неординарной ситуации и, как следствие, мобилизация защитных сил организма.

2 фаза — Сопротивление

Начинается сопротивление организма и борьба с ситуацией стресса либо адаптация и привыкание к раздражителю.

3 фаза — Победа либо истощение организма

Если собственных ресурсов организма для борьбы с состоянием стресса достаточно, то человек выходит победителем. В противном случае организм истощается, что приводит к депрессии, различной тяжести заболеваниям и, возможно, к смерти.

Классификация стрессов

Классификация стрессов:

  1. Эмоционально положительные стрессы и эмоционально отрицательные стрессы
  2. Кратковременные (острые) стрессы и долгосрочные (хронические) стрессы
  3. Физиологический (соматический, средовой) стресс и психоэмоциональный стресс

Стресс физиологический

  • механический
  • физический
  • химический
  • биологический

Стресс психоэмоциональный

  • информационный
  • эмоциональный

1. Эмоционально положительные стрессы и эмоционально отрицательные стрессы

Стресс может нести в себе как положительный, так и отрицательный заряд. В зависимости от личного восприятия события.

Например у одного, такое событие, как свадьба вызывает радостные эмоции и состояние стресса и, одновременно, у другого — это неприятность, и абсолютно другой направленности стресс.

Вроде бы, эмоционально положительный стресс, должен порождать положительные эмоции, но люди со слабым здоровьем могут получить инфаркт или инсульт, например, от банального известия о выигрыше.

Если мы говорим об отрицательных последствиях стресса, то автоматически считаем его эмоционально отрицательным.

2. Кратковременные (острые) стрессы и долгосрочные (хронические) стрессы

Эти два вида стрессов вызывают разное отражение на здоровье человека. Более тяжёлые последствия для организма несут в себе долговременные или хронические стрессы.

Острый стресс обычно наступает быстро и неожиданно. Его крайней степенью является шок. Если человек не справляется с ситуацией шока, постоянно возвращаясь к ней и вспоминая пережитое, как правило, острый стресс переходит в хронический.

Хронический стресс, может наступить без стадии острого стресса, если присутствуют постоянно действующие, казалось бы, малозначительные факторы — напряжённые отношения с кем-либо, неудовлетворённость какой-либо ситуацией и другие факторы постоянного действия.

3. Физиологический (соматический, средовой) и психоэмоциональный стресс

Стресс физиологический возникает от колебаний параметров внешней среды — гравитации, влажности, температуры, а также от непосредственного воздействия на человека различного рода негативных факторов — холода, боли, голода, физических перегрузок и других. Различают как механический, физический, химический и биологический физиологические стрессы.

Механический стресс — отличается повреждением целостности кожи и различных органов. Это может быть травма, ранение, операция, шоковое состояние.

Физический стресс — вызван состоянием перегрева, переохлаждения, обморожения, ожога, воздействием УФЛ или ионизирующей радиации, невесомости или ускорения, голода, жажды, гипокинезией, иммобилизацией.

Химический стресс — вызван отравлением, действием ядохимикатов и их паров, загрязнением воздуха, воды или почвы, недостатком или избытком кислорода.

Биологический стресс — вызван атакой вызывающих болезнь вирусов, бактерий, токсинов, грибов и их разновидностей.

Стресс психоэмоциональный может быть информационным и эмоциональным.

Чаще всего, данный вид стресса, возникает от переживания достаточно сильных эмоций, таких как обида, обман, опасность, угроза, информационная перегрузка и других.

Стресс информационный возникает от избытка информации, от ответственности, связанной с подобного рода деятельностью, с принятием скорых и верных решений. Подобные стрессы, как правило, сопровождают деятельность операторов различных систем управления, диспетчеров и других работников подобных профессий.

Стресс эмоциональный возникает в ситуации угрожающей безопасности человека — в случае тяжёлой болезни, преступления, войны или аварии, а также при угрозе изменения социального статуса, экономического благополучия или изменения межличностных отношений, таких как проблемы в семье, сокращение или увольнение.

Описанное выше деление стрессов на различные виды, их характеристика, носит относительный характер, существует множество вариантов других классификаций.

Целью данной статьи являлось не показать сложность и разномастность тематики стресса, а объяснить важность правильного понимания конструктивного или деструктивного влияния стресса на организм человека.

Возможно, ознакомившись с предложенной информацией, заинтересованный человек сможет отыскать причину своего плохого самочувствия.

Иногда, осознания проблемы бывает достаточно, для изменения своей жизни в лучшую сторону.

Источник: https://amazingwoman.ru/psihologiya/stress/klassifikaciya-stressa/

Классификация разновидностей стресса

Жизнь современного человека полна ситуаций, которые заставляют его нервничать, переживать, гневаться или ощущать бессилие.

На фоне постоянного эмоционального напряжения возможно проявления стресса. Стресс может не только влиять на эмоциональный фон человека, но и навредить его здоровью.

Из-за него страдают практически все системы и органы, но в особенности нервная система и сердце. Чтобы бороться с последствиями этого явления, необходимо знать причину его возникновения.

Также важно иметь представление о его признаках. Психология включает типы психологического воздействия нескольких видов.

Психоэмоциональное напряжение может приводить к серьезным осложнениям

Определение понятия

Любое действие внешних раздражителей вызывает реакцию человеческого организма. По тому же принципу действует и стресс. Он появляется на фоне усталости, нервного истощения или сильных переживаний. Ему подвержены все категории людей.

Нельзя охарактеризовать это состояние как полностью негативное. Небольшая его доза подстёгивает человека к действиям и принятию решений.

Обратную реакцию вызывает постоянный стресс, который преследует человека изо дня в день на протяжении длительного периода.

В один момент силы нервной системы истощаются, что влечёт массу последствий.

Человек становится вялым, апатичным, а иногда и агрессивным. Способность воспринимать информацию сильно притупляется, особенно это касается детей и студентов.

Первым понятие стресса ввёл Г. Селье – учёный физиолог.

С помощью ряда исследований он смог доказать, что причина общих симптомов большинства болезней кроется не в них самих. В 1936 году Г.

Селье впервые опубликовали на страницах журнала, там же он впервые изложил свою теорию.

Ученый Г. Селье

Фазы стресса

Это психическое состояние развивается постепенно. Это может занять как несколько дней, так и несколько лет. Схема его развития одинакова для всех людей, за исключением некоторых субъективных факторов.

Разделение стрессового состояния на фазы (этапы) также ввёл Г. Селье. Выделяются три стадии стресса:

  1. Реакция тревоги возникает сразу после воздействия внешних раздражителей. Волнение по тому или иному поводу заставляет организм активировать защитные силы. Все чувства работают на максимуме, правда, недолго.
  2. Реакция сопротивления разделяет людей на две категории. Резистентность субъекта влияет на течение стресса. Одни борются со сложившейся ситуацией, ищут пути её решения. Другие адаптируются и стараются сделать всё, чтобы внешние факторы стали нормой в их жизни.
  3. Реакция на победу или проигрыш проходит индивидуально. Неспособность преодолеть трудности или подстроиться под них приводит к тому, что стадии развития стресса заканчиваются ухудшением здоровья.
Читайте также  Виды погонов РФ

Разновидности стресса

Сложно перечислить все причины стресса, но классификация стресса по разным параметрам возможно, что смог сделать Г. Селье с развитием психологии. По последствиям на организм человека различают такие виды стресса:

  1. Эустресс отличается небольшой силой воздействия на нервную систему. Он является положительным и активирует логическое мышление. Человек в таком состоянии отчётливо видит полную картину происходящего и может принимать взвешенные решения. Благодаря выработке адреналина тело и мозг переходят в фазу боевой активности. Такая реакция является нормой и случается с людьми ежедневно.
  2. Дистресс фатально влияет на нервную систему человека. Он появляется спонтанно и неожиданно. Причиной становится накопление постоянного напряжения. Это всё выливается в серьёзные эмоциональные проблемы, вредит физическому здоровью. Он имеет разный характер возникновения в зависимости от сложившихся обстоятельств.

Эмоционально положительный и отрицательный

Т. к.

в жизни человека случаются как хорошие, так и плохие события, то стресс подразделяется на эмоционально положительный и отрицательный.

Вне зависимости от степени психологического воздействия и эмоций, пережитых в это время, субъект испытывает напряжение.

Для того чтобы понять процесс протекания стрессового состояния, необходимо рассмотреть ситуацию на примере. Если человек переживает смерть близкого, разрыв отношений или увольнение с работы, то в результате он может получить сердечный приступ или инфаркт.

Такое воздействие на сердечно-сосудистую систему происходит из-за пережитого стресса. Но то же самое может произойти от внезапного выигрыша в лотерею. Новость хорошая, но организм испытывает стресс в той же мере, что и в негативных его проявлениях.

Такие проявления стрессового состояния наиболее часто бывают у эмоционально неустойчивых людей.

Потрясение может возникнуть и от событий положительного характера

Кратковременный и долгосрочный

Характеристика стресса по длительности периода его воздействия: называется кратковременной или долгосрочной реакцией.

Кратковременную или острую форму стресса люди испытывают ежедневно. Всё, что происходит во внешнем мире, имеет отзыв в психологическом состоянии личности. Кратковременный стресс проходит все стадии за короткий период. В самом тяжёлом случае протекает как шок.

Главной проблемой является то, что кратковременный стресс проходит, но остаются воспоминания о нём.

Иногда долгосрочный стресс возникает без острой формы. Всё зависит от уровня стрессоров.

Если организм подвергается постоянным эмоциональным напряжениям, к которым человек уже привык, то рано или поздно это приведёт к нервным срывам и неврозам.

В какой-то мере реакция зависит от уровня психологического сопротивления.

Физиологический и психоэмоциональный

Стресс может возникать на фоне внешних осязаемых факторов. Г. Сель классифицировал их как физиологические и психоэмоциональные проявления.

Самым простым и понятным по принципу воздействия являются физиологические стрессы. Их вызывает реальный раздражитель. Есть несколько видов этого стресса:

  • физический – холод, тепло, невесомость, резкая смена положения в пространстве, ускорение, ожоги, обморожения, влияние ультрафиолетовых лучей и т. д.;
  • механический – повреждение органов и частей тела, операция болевой шок;
  • химический – отравление ядохимикатами, недостаток кислорода, избыток углекислого газа и т. д.;
  • биологический стресс – болезнь, наличие в организме токсинов, паразитов или бактерий.

Психоэмоциональный стресс делится на эмоциональный и информационный. Методы их психологического воздействия на человека сильно различаются, а общим является лишь то, что все стрессоры появляются в воображении.

Эмоциональный стресс происходит из-за чувств, которые свойственны всем людям. Первая и самая сильная эмоция – это страх, далее идёт гнев, обида и бессилие.

Выделяют понятие «информационный стресс». В этом случае человек получает избыток новостей или переживает из-за своих обязанностей и обещаний. Нередко встречается стресс из-за боязни того, что тайна человека будет открыта.

Боль — физиологическое потрясение

Причины дистресса

Существует классификация разновидностей дистресса по причинам его возникновения. Если от них не избавляться, то со временем это состояние перейдёт в хроническое.

Основные причины появления стресса:

  1. Физиологические причины – воздействие на организм внешних факторов: холод, зной, жажда, голод, дискомфорт, боль в мышцах после занятий спортом. Адаптация происходит только путём перенесения стресса.
  2. Эмоциональные причины вызывают реальную реакцию на внутренние переживания.
  3. Кратковременные причины являются проявлением основного инстинкта – самосохранения. Даже за то короткое время, которое действует эта разновидность, человек проходит все стадии. Это может быть случайное падение или потеря равновесия, автомобиль, промчавшийся совсем рядом, резкий звук поблизости и т. д.
  4. Хронические причины – самые опасные. Когда субъект подвергается воздействию факторов, вызывающих стресс, на протяжении долгого времени, то на второй стадии стресса он просто привыкает к этому. Человек не замечает последствий и не понимает всей серьёзности проблемы. Вероятен необратимый процесс и развитие депрессии.
  5. Нервные причины чаще свойственны людям с тревожным синдромом или слабой психикой. Из-за проблем в работе нервной системе организм слишком остро реагирует на любой внешний раздражитель. В этом случае основная цель – избавиться от причин, а не лечить последствия.

Чтобы понять, что стало причиной дистресса, человеку нужна объективная оценка происходящего. Лучше обратиться за помощью к специалистам, пока состояние не перешло в хроническое.

Заключение

Несмотря на то что стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, с ним нужно бороться. Проблемы может привести к депрессиям и психическим расстройствам.

Зная принцип действия стресса и способы его воздействия на организм, можно самостоятельно продумать тактику того, как его избегать.

Не стоит забывать и о том, что стресс бывает полезным.

Он не только способствует мыслительной активности, но и тренирует работу нервной системы, развивая в ней стрессоустойчивость.

Источник: https://urazuma.ru/stress/vidy.html

Какие виды стресса существуют

Каждый человек не понаслышке знает, что такое стресс. Сам факт появления на свет – стресс для новорожденного.

В дальнейшем подобное состояние повторяется не один раз, ведь внешние раздражители присутствуют в жизни каждого человека. Жители городов устают от суеты, транспорта, пробок.

Люди устают от постоянной работы и списка обязанностей перед семьей, обществом, коллегами. Что же такое стресс? Давайте разберемся.

Что такое стресс

Термин «стресс» ввел, а точнее позаимствовал из науки о сопротивлении материалов в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье. Изначально это был технический термин, обозначающий напряжение, нажим и давление. Ганс Селье решил, что это применимо и к человеку.

Тогда стресс рассматривали как приспособительную реакцию организма в экстремальных условиях (высокие температуры, болезни, травмы и т. д.).

Сегодня проблема стресса рассматривается шире, в список стрессогенных факторов входят социально-психологические элементы, например, конфликты, неожиданности.

Стресс – особая форма переживания чувств и эмоций. По психологическим характеристикам стресс близок к аффекту, а по длительности к настроению.

Это психическое состояние, ответ организма на условия среды и требования, выдвигаемые средой к личности. С английского слово «стресс» переводится как «напряжение».

В психологии стресс принято рассматривать как период адаптации человека.

В зависимости от того, как человек оценивает сложившиеся условия, стресс оказывает дезорганизующее или мобилизующее влияние.

Однако в любом случае сохраняется опасность истощения организма, так как в момент стресса все системы работают на пределе.

Вот как это происходит:

  1. Повышается адреналин, это стимулирует выработку кортизола, за счет чего накапливается дополнительная энергия, повышается сила и выносливость. Человек испытывает прилив энергии.
  2. Чем дольше длится первая стадия возбуждения, тем больше накапливается адреналина и кортизола. Постепенно они заменяют сератонин и дофамин, а эти гормоны отвечают за хорошее настроение, радость и уверенность в себе (спокойствие). Соответственно, ухудшается настроение, отмечается тревога. Кроме того, избыток кортизола провоцирует снижение иммунитета и развитие заболеваний. Человек часто болеет.
  3. Постепенно снижается внимание, накапливается усталость и раздражение. Попытки взбодрить себя кофе, энергетиками, спортом или таблетками делают только хуже.
  4. Гормональный баланс настолько нарушен, что из себя выводит каждая мелочь. Стрессоустойчивость окончательно падает.

С точки зрения восприятия самой личности стресс проходит 3 стадии:

  1. Чувство тревоги, связанное с конкретными обстоятельствами. Сопровождается сначала упадком сил, а затем активной борьбой с новыми условиями.
  2. Приспособление к пугающим ранее условиям, максимальное функционирование систем организма.
  3. Стадия истощения, что проявляется сбоем защитных механизмов и дезориентацией в жизни. Снова возникает тревога и ряд других негативных эмоций и чувств.

В умеренных количествах стресс полезен (эмоциональная встряска). Он повышает внимание и мотивацию, интерес, активизирует мышление.

Но в больших количествах стресс неизбежно ведет к снижению продуктивности.

Кроме того, негативно отражается на здоровье, стимулирует заболевания.

Независимо от природы стресса, реакция организма на биологическом уровне одинакова: рост активности коры надпочечников (обуславливают описанные выше гормональные изменения), атрофия лимфоузлов и вилочковой железы, возникновение язвочек в желудочно-кишечном тракте.

Очевидно, что часто повторяющиеся подобные изменения вредят здоровью, недаром говорят, что все болезни от нервов.

Условия возникновения стресса

О стрессе можно говорить, когда:

  • субъект воспринимает ситуацию как экстремальную;
  • ситуация воспринимается как требования, превышающие способности и возможности личности;
  • человек ощущает существенную разницу между затратами на выполнение требований и удовлетворением от результатов.

Виды стресса

Возможно, вы удивитесь, но стресс бывает полезным. Предвестники стресса – эмоции, как известно, они бывают положительными и отрицательными.

В связи с этим и стресс может быть приятным либо неприятным.

Например, сюрприз (неожиданность) может быть приятным и неприятным, однако на биологическом уровне это выглядит одинаково.

Читайте также  Должностные обязанности дежурного электрика

Неприятный и опасный стресс называют дистрессом. Положительный стресс называют эустрессом. Их особенности:

  • При эустрессе человек испытывает положительные эмоции, он уверен в себе и готов совладать с ситуацией и сопровождающими ее эмоциями. Эустресс пробуждает человека, заставляет двигаться вперед. Это позитивная взволнованность и радость.
  • Дистресс – результат критического перенапряжения. Он препятствует развитию человека и провоцирует ухудшение здоровья.

Кроме этого, стресс бывает кратковременным, острым и хроническим. Кратковременные обычно являются полезными.

Острый стресс граничит с шоковым состоянием, это неожиданное и сильное потрясение.

Хронический стресс – воздействие различных малозначительных стрессогенов на протяжении долгого времени.

Примером положительного, кратковременного и полезного стресса является соревнование и выступление на публике. Пример дистресса (опасного и длительного стресса) – психотравмы, например, смерть близкого человека.

По сферам возникновения выделяют следующие виды стресса:

  • внутриличностный стресс (несбывшиеся ожидания, бессмысленность и бесцельность поступков, нереализованные потребности, болезненные воспоминания и т. д.);
  • межличностный стресс (проблемы во взаимоотношениях с людьми, критика и оценка, конфликты);
  • финансовый стресс (невозможность оплатить квартплату, задержка зарплаты, нехватка средств и т. д.);
  • личностный стресс (трудности, связанные с выполнением социальных ролей, соблюдением и несоблюдением обязанностей);
  • семейный стресс (все трудности, связанные с семьей, взаимоотношения поколений, кризисы и конфликты в семье, выполнение супружеских ролей и т. д.);
  • экологический стресс (неблагоприятные природные условия);
  • общественный стресс (проблемы, касающиеся всего общества или категории людей, к которой себя относит личность);
  • рабочий стресс (проблемы в трудовой сфере).

Кроме того, стресс бывает физиологическим и психологическим. Физиологический стресс – реакция на неблагоприятные условия среды. По сути, это же экологический стресс. Физиологический стресс бывает:

  • химическим (влияние веществ, недостаток кислорода, голод);
  • биологическим (болезни);
  • физическим (профессиональный спорт и высокие нагрузки);
  • механическим (повреждения тела, нарушения целостности покрова).

Психологический стресс возникает в социальной сфере, при взаимодействии человека с обществом. К психологическим видам стресса относится внутриличностный, межличностный, личностный, рабочий и информационный.

Последний вид мы еще не упоминали, давайте обратим на него внимание. Информационный стресс предполагает информационную перегрузку.

Ежедневно люди вынуждены обрабатывать большие объемы информации, группу повышенного риска составляют люди, чья профессия предполагает поиск, обработку и запись информации (студенты, бухгалтеры, учителя, журналисты).

Телевидение, интернет, профессиональное обучение и выполнение обязанностей вынуждает не только получать информацию, но и анализировать ее, усваивать, решать проблемные задачи.

Беспорядочный поток информации провоцирует быструю утомляемость, рассеянность, снижение концентрации внимания, отвлекаемость от целей деятельности и профессиональных обязанностей.

Особенно опасен перегруз во второй части дня, перед отходом ко сну. Проблемы со сном – частое последствие информационного перегруза.

Причины стресса

Причиной стресса выступают новые и непривычные для личности условия жизнедеятельности.

Очевидно, что перечислить все стрессогенные факторы нельзя, они носят субъективный характер, зависят от привычной для конкретного человека нормы.

Вызвать стресс может как нестабильная экономическая обстановка в стране, так и отсутствие желаемого продукта в магазине.

Какой фактор окажется стрессогенным, зависит от темперамента человека, характера, личного опыта и других индивидуально-личностных особенностей.

Например, ребенок из неблагополучной семьи будет спокойно реагировать на ругань и драки в будущем, нежели человек, никогда не сталкивающийся с подобным обращением.

Причиной стресса взрослого человека чаще выступают трудности на работе. Среди трудовых стрессогенных факторов выделяют следующие:

  • Организационные факторы: перегрузка или низкая занятость, противоречивые требования (конфликт ролей), неопределенность требований, неинтересная работа, экстремальные или неблагоприятные условия труда, неадекватная организация процесса.
  • Организационно-личностные факторы: страх ошибки и увольнения, страх потерять рабочее место и свое «Я».
  • Организационно-производственные факторы: неблагоприятный психологический климат в коллективе, конфликты, отсутствие социальной поддержки.

К стрессогенным факторам личного характера относятся:

Стресс – ответная реакция на требование. Независимо от характера (положительный или отрицательный) происходит перестройка организма. Биохимические сдвиги – отработанная эволюцией защитная реакция.

По сути, именно эти биохимические изменения и вызывают чувства и эмоции, которые мы ощущаем в момент стресса. Нас тревожит не сам стресс, а его последствия – эмоции, которые не получают выхода.

Признаки стресса

К признакам стресса относится:

  • чувство тревоги и напряжения;
  • ощущение невозможности преодолеть сложившуюся ситуацию;
  • проблемы со сном;
  • усталость и апатия;
  • вялость;
  • пассивность;
  • раздражительность;
  • вспыльчивость;
  • неадекватные реакции;
  • подавленность;
  • тоска;
  • недовольство собой, работой, другими людьми, всем миром.

Последствия стресса

Стресс делает человека нервным, суетливым. Накапливающаяся энергия просит выпуска, но оставаясь нереализованной, разрушает человека изнутри. Все психологические осложнения обусловлены застоем физической энергии.

Ведь человеку как социальному существу запрещено открыто выплескивать свой негатив, мы не может в ситуации стресса поступить как животные: драться, бежать. Хотя некоторые себе это вполне могут позволить, а еще некоторые ситуации требуют подобного поведения.

Но, например, проблемы у офисного работника сложно решить таким путем. Вот напряжение и накапливается.

Итак, стресс способен вызвать:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • простудные заболевания и нарушение иммунитета;
  • аллергию;
  • неврозы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • другие психосоматические болезни;
  • заболевания и расстройства мочеполовой системы;
  • боль и неприятные ощущения в мышцах и суставах;
  • уменьшение плотности костной ткани;
  • снижение активности и трудоспособности.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают, что к 2020 году депрессия (основная опасность стресса) выйдет на первое место по популярности, обойдя инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, ВОЗ отмечает, что уже сейчас 45 % всех болезней вызвано стрессом.

Но этим опасен хронический стресс и стресс на стадии дистресса. В умеренных дозах стресс выступает закалкой для психики, повышает устойчивость организма. Но это не значит, что нужно специально проводить подобные «закаляющие мероприятия».

Послесловие

В момент стресса наш организм готов к двум вариантам: сражаться или бежать. Это продиктовано животной частью нас, биологическим напряжением организма.

Конечно, в жизни люди не всегда в прямом смысле убегают или нападают в состоянии стресса (хотя и это не редкость).

Чаще это понимается абстрактно: бегство, например, значит уход в пьянство или депрессию.

Следует понимать, что избежать стресса нельзя. Это вариант рефлекторного ответа организма на трудные или неприятные (неблагоприятные) обстоятельства.

Развивающейся активной личности всю жизнь придется сталкиваться с новым и неизвестным, непривычным, пугающим.

И организм будет реагировать соответствующими гормональными изменениями, будет рефлекторно защищаться.

Источник: https://alekstroy.com/kakie-vidy-stressa-suschestvuyut/

Какие различают виды стресса?

Стресс – это нормальная защитная реакция организма на происходящее вокруг (факторы окружающей среды, какие-либо события и пр.).

Основатель теории стресса Ганс Селье дал такое понятие стресса: неспецифическая защитная реакция организма на неблагоприятные факторы, которые нарушают его спокойное существование. Различают несколько видов стрессов.

Некоторые из них являются нормальной реакцией организма, которая необходима организму и оказывает положительное воздействие на человека.

Но другие виды стрессов являются крайне негативными реакциями, которые при постоянном (хроническом) протекании способны вызвать достаточно серьёзные нарушения в организме. Требуется борьба со стрессовыми ситуациями и профилактика их возникновения.

Виды стрессов

Различают несколько разновидностей стрессов. Виды стресса в психологии следующие:

  • эустресс – это нормальная доза стресса, которая нужна организму для полноценной работы; это небольшая порция адреналина, которая стимулирует активность человека, потому эустресс является положительным стрессом, необходимым всем время от времени;
  • дистресс – это негативное явление, которое возникает при критическом напряжении человека в ответ на какие-либо раздражители.

Нередко дистресс не развивается резко, он скапливается постепенно, снижая защитные силы организма, истощая его. Впоследствии дистресс становится причиной различных заболеваний.

Причины и разновидности стресса

В зависимости от причин, по которым развивается состояние дистресса, различают следующие виды стресса:

  • Психологический стресс (бывает информационный и эмоциональный). Информационный возникает, если человеку необходимо принять какое-то серьёзное решение, но в силу того, что он не владеет необходимой информацией или информации слишком много, ему сложно принять правильное решение. На фоне этого возникает стрессовая ситуация. Эмоциональный стресс является довольно распространённым явлением, который развивается в результате длительного нервного перенапряжения, психического давления.
  • Ментальный стресс возникает в результате интеллектуальной деятельности и умственного напряжения. Психическое перенапряжение приводит к снижению концентрации, способности к мышлению и объективному восприятию происходящего.
  • Физический стресс способен развиваться как реакция организма на природу стресса. В результате этого также могут происходить нарушения в организме.
  • Гормональный стресс нередко встречается в подростковом возрасте. Причинами этого вида стресса являются гормональные перестройки и сдвиги в организме.
  • Экологический стресс возникает в результате неблагоприятных факторов окружающей среды мегаполиса (вибрации, шума, влияния химических веществ, перепада температур и др.).

Характер стресса

Течение стресса может быть различным. Он может протекать как:

  • острый стресс – эпизодическое резкое состояние стресса (может быть и положительным, и негативным);
  • хронический стресс – превращается в образ жизни человека, приводит к его моральному «выгоранию»;
  • гипостресс развивается в результате монотонной работы, рутины, скуки, ограниченных возможностей, невозможности самореализации;
  • гиперстресс формируется, когда человек работает на пределе, выкладывается по максимуму, не успевая отдыхать.

Симптомы

Как определить стресс у человека? Есть определённые признаки:

  • состояние общей усталости;
  • раздражительность, нервозность, состояние неудовлетворённости;
  • снижение памяти, способности к концентрации;
  • повышенная возбудимость, тревожность;
  • нарушение сна, аппетита;
  • депрессия и др.

Профилактика

Развитие стресса можно предупредить при помощи комплексного подхода.

Необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, с употреблением достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Умеренная и регулярная физическая активность поможет предупредить негативное влияние стрессов. Режим труда и отдыха, полноценный сон также являются неотъемлемой частью профилактики стресса.

Для устранения развившегося стресса пациентам могут быть рекомендованы медикаментозные средства, но основное лечение направлено на устранение причин стресса и релаксацию.

Для восстановления сил могут быть рекомендованы психотерапия, продолжительный отдых, массаж, ароматерапия, цветотерапия, музыка, занятие любимым делом и др.

Меры профилактики подбираются в индивидуальном режиме.

Оценка статьи:

(: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Источник: http://LechenieDepressii.ru/kakie-razlichayut-vidy-stressa.html

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: